Jesteś tu:  Zdrowie » Twoje zdrowie » Choroby i dolegliwości » Sezon na przeziębienia

Sezon na przeziębienia

Choroby i dolegliwości | 27.09.2012
Czasem słońce, czasem deszcz – tym razem nie chodzi o tytuł filmu, ale o jesienną pogodę. Coraz częściej tak właśnie wygląda aura za oknem. Jeśli do tego dodamy duże wahania temperatury w ciągu dnia, możemy uznać sezon na przeziębienia za rozpoczęty. Jak zadbać o siebie, by uniknąć kataru i innych równie nieprzyjemnych dolegliwości?

Dzień robi się coraz krótszy, a poranki stają się coraz chłodniejsze – to znak, że wielkimi krokami zbliża się jesień. A jesienna pogoda sprzyja szerzeniu się infekcji. Warto więc już teraz podjąć kroki, które zwiększą nasze szanse na to, by uniknąć przeziębienia.

Dieta i ruch na zdrowie
Wpływ na naszą odporność ma przede wszystkim odpowiednia dieta. Pamiętajmy, by w codziennych posiłkach zwłaszcza w sezonie jesiennym nie zabrało produktów bogatych w witaminę C – znajdziemy ją w cytrusach, kiszonej kapuście i ogórkach, czerwonej papryce oraz natce pietruszki. Warto sięgnąć również po czosnek i cebulę. Nie zapominajmy także o babcinym sposobie na wzmacnianie odporności, czyli tranie. Nie musimy obawiać się nieprzyjemnego smaku, ponieważ ten specyfik jest też dostępny w kapsułkach.

Podwyższeniu odporności sprzyja także aktywność fizyczna. Jeśli nie wieje silny wiatr ani nie pada deszcz, warto choć trochę czasu spędzać na świeżym powietrzu. – Wystarczy, że kilka razy w tygodniu wybierzemy się na półgodzinny spacer, a pobudzimy pracę naszych mięśni i sprawimy, że krew będzie szybciej krążyć w organizmie – mówi dr Agnieszka Bujnowska, kierownik przychodni poznańskiego szpitala Med Polonia.

Najlepiej i najzdrowiej udać się na przechadzkę po parku lub po lesie, bowiem pracę naszego układu odpornościowego bardzo dobrze stymulują olejki eteryczne wydzielane przez drzewa iglaste. Zadbajmy także o obecność świeżego powietrza w domu i wietrzmy regularnie pomieszczenia, przede wszystkim przed snem. – Zatroszczmy się także o to, by powietrze miało odpowiednią wilgotność. Suche powietrze wysusza śluzówkę nosa, przez co drobnoustroje łatwiej wnikają do organizmu – radzi dr Agnieszka Bujnowska z Med Polonii.  

Leczenie lub szczepienie

Wszystkie działania profilaktyczne wspomagają naszą odporność, ale nie chronią nas w stu procentach przed zachorowaniem. Jeśli więc zauważymy u siebie brak apetytu, a do tego ogólne poczucie zmęczenia, przygotujmy się do walki z przeziębieniem. Te symptomy oznaczają, iż do naszego organizmu wniknęły roznoszone drogą kropelkową wirusy i zaczyna się infekcja. Po około dwóch dniach dołączy do nich katar, ból gardła, a nawet podwyższona temperatura ciała. Takie objawy mogą utrzymywać się nawet przez tydzień.  




schowek
do schowka
poleć
poleć znajomemu


    Get Adobe Flash player